Wir führen ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining durch, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ziel ist es, allen Teilnehmern zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen.
Wir trainieren u.a.:
WOD
Bietet dir die größte Abwechslung für deine tägliche Portion Fitness. Täglich neu, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm Up und Cool down umrahmt werden.
Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.
Unsere WOD`S beinhalten folgende Schwerpunkte
a)Mobility/
Hier geht es hauptsächlich um Körperwahrnehmung und kontrollierte Bewegungen. Lerne durch Körperspannung noch mehr Leistung im Training zu erzielen. Neben den gelegentlichen Yogaeinheiten kommen hier auch Kleingeräte wie die BlackRoll und der LacrossBall zum Einsatz
b)Shape
Erwärmung deines Herz-Kreislauf-Systems und deiner Muskelketten erwarten dich mehr oder weniger lange Konditionseinheiten => der ultimative FATBURNER KURS
c)Weightlifting
Präzision in Bruchteilen von Sekunden, Kraft, Koordination, das Gefühl von Perfektion und der stetige Blick nach vorn. All das zeichnet das olympische Gewichtheben aus.
Lerne den Umgang mit der Hantelstange und verbessere/präzisiere deine Technik.
OLYTRAINING
diese Kurseinheit dauert 90 Minuten und beschäftigt sich ausschließlich mit dem Umgang mit der olympischen Hantelstange
60Minuten Technikeinheit
30Minuten Kraftteil
geeignet für Beginner und alle die das olympische Gewichtheben perfektionieren möchten
ON RAMP KURS
Hier erlernst du die Grundlagen zu den WODS und steigerst dich nach und nach von einfacheren zu komplexeren Übungsabfolgen.
Wir bieten für alle Einsteiger 10 Basiseinheiten an, die die Grundlagentechnik vermitteln um in den anderen Kursen VOLLGAS zu geben. Jedes neue Mitglied muss daher erst 10 Einheiten (=5 Wochen) belegen um dann die WOD`s zu besuchen.
COMPETITION CLASS
Eine Wettkampf orientierte Trainingseinheit
Bietet dir die größte Abwechslung für deine tägliche Portion Fitness. Täglich neu, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm Up und Cool down umrahmt werden.
Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.
Unsere WOD`S beinhalten folgende Schwerpunkte
a)Mobility/Gymnastic
Hier geht es hauptsächlich um Körperwahrnehmung und kontrollierte Bewegungen. Lerne durch Körperspannung noch mehr Leistung im Training zu erzielen. Neben den gelegentlichen Yogaeinheiten kommen hier auch Kleingeräte wie die BlackRoll und der LacrossBall zum Einsatz
b)Shape
Nach Erwärmung deines Herz-Kreislauf-Systems und deiner Muskelketten erwarten dich mehr oder weniger lange Konditionseinheiten => der ultimative FATBURNER KURS
c)Weightlifting
Präzision in Bruchteilen von Sekunden, Kraft, Koordination, das Gefühl von Perfektion und der stetige Blick nach vorn. All das zeichnet das olympische Gewichtheben aus.
Lerne den Umgang mit der Hantelstange und verbessere/präzisiere deine Technik.
PERSONAL TRAINING
Das Rund- um- Sorglos- Paket für die Kunden, die in ein gesünderes und fitteres Leben starten wollen.
Inklusive:
Eine komplette Ernährungsberatung inklusive Anamnese Erfolgsmessung und Begleitung und wöchentlich neuem Plan für die kommende Woche und Einkaufliste kostet monatlich 100,00€.
Wer zu Beginn 3/ 6 oder 9 Monate bucht bekommt das passende Kochbuch im Wert von 49,90€ geschenkt.
TEAM WOD
Sonntags werden alle Workouts in Gruppen von 2 oder mehr Personen absolviert
sorgt für extrem viel Spaß und Motivation
Kinder sind immer herzlich Willkommen!
OPEN GYM
nutzt die Zeit an euren Schwachstellen zu üben oder trainiert für euch ein eigenes WOD,
ganz egal, einer unserer Trainer ist immer vor Ort und steht euch mit Rat und Tat zur Seite
YOGA
Ein Mix aus verschiedene Yogarichtungen, hauptsächlich aber dem Yin Yoga. Dabei verbleiben wir in einer Position für mehrere Minuten.
MASTERCLASS
Ein Kursformat, dass sich hauptsächlich an diejenigen richtet, die mit eigenem Körpergewicht und im Bereich der Kraft- Ausdauer trainieren möchten. Wir verwenden zum größten Teil uns selbst als Trainingsinstrument. Vom Aufbau der Stunde behandeln wir die Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität. Zum größten Teil wird keine Langhantel verwendet.
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