Kursplan

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Montag

On Ramp Kurs


fortlaufende Technikkurse, die dir den optimalen Einstieg ins CrossFit ermöglichen

Du kannst als Beginner jederzeit in die Technikeinheiten einsteigen. Wir empfehlen allen Neueinsteigern zunächst mehrere Einsteigerkurse zu absolvieren bevor man ein WOD trainiert.

Wir vermitteln hier die wichtigsten Grundlagen für eine erfolgreiche CrossFit-Stunde.

Keine Angst: auch hier bauen wir ein kleines Workout ein, in dem du garantiert ins Schwitzen gerätst.

 

17:00 - 18:00 Uhr

Crossfit Bambule

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WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

18:00 - 19:00 Uhr

Crossfit Bambule

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Olytraining

Wir bringen Euch die Technikelemente des olympischen Gewichthebens näher und vollenden die 90 Minuten mit einem Kraft-WOD

19.00 - 20.30 Uhr

OLY TRAINING

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Open Gym


Wenn Dein Tagesplan und unser Kursangebot einfach nicht zusammen passen oder du deine Technik verfeinern möchtest, bieten wir dir heir Flexibilität und Unterstützung.

Du kannst unsere Trainingsfläche zu den angegebenen Zeiten nutzen.

19:00 - 21.00 Uhr

OPEN GYM

Dienstag

WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

18:00 - 19:00 Uhr

Crossfit Bambule

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WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

19:00 - 20:00 Uhr

open WOD vom 10.10.-14.11.2019

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Mittwoch

WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

17:00 - 18:00 Uhr

Crossfit Bambule

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WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

18:00 - 19:00 Uhr

Crossfit Bambule

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Donnerstag

WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

18:00 - 19:00 Uhr

WOD

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Faszien Fitness™

... ist mehr als Balckroll: erst die Kombination mit passenden Dehn-, Elastizitäts- und Körperwahrnehmungsübungen machen dein Fasernetzwerk gleitfähig, hochelastisch, reißfest und dich beweglicher und beschwerdefreier.

18:30 - 19:30 Uhr

BodyLOFT Kursraum 1

On Ramp Kurs


fortlaufende Technikkurse, die dir den optimalen Einstieg ins CrossFit ermöglichen

Du kannst als Beginner jederzeit in die Technikeinheiten einsteigen. Wir empfehlen allen Neueinsteigern zunächst mehrere Einsteigerkurse zu absolvieren bevor man ein WOD trainiert.

Wir vermitteln hier die wichtigsten Grundlagen für eine erfolgreiche CrossFit-Stunde.

Keine Angst: auch hier bauen wir ein kleines Workout ein, in dem du garantiert ins Schwitzen gerätst.

 

19:00 - 20:00 Uhr

CrossFit Bambule

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Yoga

Yoga ist eine Philosophie/ Lehre die aus Iniden stammt und mehrere tausend Jahre alt ist. Sie beinhaltet körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation.

19:30 - 20:30 Uhr

Raum 2

WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

8:00 - 9:00 Uhr

CrossFit Bambule "Good Morning"

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Freitag

Open Gym


Wenn Dein Tagesplan und unser Kursangebot einfach nicht zusammen passen oder du deine Technik verfeinern möchtest, bieten wir dir heir Flexibilität und Unterstützung.

Du kannst unsere Trainingsfläche zu den angegebenen Zeiten nutzen.

14:00 - 17:00 Uhr

OPEN GYM

WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

17:00 - 18:00 Uhr

Crossfit Bambule

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Olytraining

Wir bringen Euch die Technikelemente des olympischen Gewichthebens näher und vollenden die 90 Minuten mit einem Kraft-WOD

18:00 - 19:30 Uhr

open WOD vom 10.10.-14.11.2019

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Samstag

WOD


Täglich neue, konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

10:00 - 11:00 Uhr

WOD

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Stretching

Mobilitätstraining nicht nur mit der Black Roll, bringt euch eine deutliche Verbesserung der Beweglichkeit und die damit auch eine Verbesserung eurer Leistung zum Beispiel im Krafttraining

11:15 - 12:15 Uhr

CrossFit Bambule

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Sonntag

Team- WOD


Sonntags werden alle Workouts ein kleiner Gruppe (Minimum 2) oder größerem Team absolviert. Sorgt für viel Spaß und extreme Motivation..

10:00 - 11:00 Uhr

CrossFit Bambule "+ Family / Kids"

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Liebe Athleten, unser Kursangebot wird stets aktualisiert und der Anzahl der Trainierenden angepasst.

Kursbeschreibung

  • WOD

Bietet dir die größte Abwechslung für deine tägliche Portion Fitness. Täglich neu,  konzeptionell durchdachte Workouts, die von einem Warm Up und Cool down umrahmt werden.

Du wirst stärker, schneller, ausdauernder und beweglicher.

Unsere WOD`S beinhalten folgende Schwerpunkte

a)Mobility/Gymnastic

Hier geht es hauptsächlich um Körperwahrnehmung und kontrollierte Bewegungen. Lerne durch Körperspannung noch mehr Leistung im Training zu erzielen. Neben den gelegentlichen Yogaeinheiten kommen hier auch Kleingeräte wie die BlackRoll und der LacrossBall zum Einsatz

b)Shape

Nach Erwärmung deines Herz-Kreislauf-Systems und deiner Muskelketten erwarten dich mehr oder weniger lange Konditionseinheiten => der ultimative FATBURNER KURS

c)Weightlifting

Präzision in Bruchteilen von Sekunden, Kraft, Koordination, das Gefühl von Perfektion und der stetige Blick nach vorn. All das zeichnet das olympische Gewichtheben aus.

Lerne den Umgang mit der Hantelstange und verbessere/präzisiere deine Technik.

  • Open Gym

Wenn dein Tagesplan und unser Kursangebot einfach nicht zusammen passen oder du deine Technik verfeinern möchtest, bieten wir Dir hier Flexibilität und Unterstützung. Du kannst unsere Trainingsfläche zu den angegeben Zeiten nutzen.

 

  • Beginner

Hier erlernst du die Grundlagen zu den WODS und steigerst dich nach und nach von einfacheren zu komplexeren Übungsabfolgen.

Wir bieten für alle Einsteiger 10 Basiseinheiten an, die die Grundlagentechnik vermitteln um in den anderen Kursen VOLLGAS zu geben. Jedes neue Mitglied muss daher erst 10 Einheiten (=5 Wochen) belegen um dann die WOD`s zu besuchen.

Melde dich gleich für ein Probetraining an!